Групповые
тренировки
Онлайн-занятия в малых группах — эффективно, весело и доступно. До 8 участников, гибкое расписание, командная поддержка.
Направления
Пилатес
Мягкая тренировка на все группы мышц без ударной нагрузки. Улучшает осанку, увеличивает плотность тела, развивает гибкость и подвижность суставов.
Хатха йога
Дыхательные практики, асаны и медитация. Снимает стресс, укрепляет мышцы, улучшает гибкость и осанку, вытягивает позвоночник.
Пилатес & Fitball
Укрепляет мышцы кора, улучшает баланс, координацию и гибкость. Задействует мышцы-стабилизаторы — прорабатывает пресс, спину, ноги, руки и ягодицы.
Stretch
Упражнения на гибкость, подвижность суставов и эластичность мышц. Вытяжка позвоночника, снятие зажимов в мышцах и суставах.
Здоровая спина
Снимает напряжение, спазмы и боль в межпозвоночных отделах. Укрепляет мышечный корсет, улучшает кровоснабжение и эластичность мышц.
Калланетика
Медленная силовая тренировка со статическим напряжением. Прорабатывает все основные группы мышц в сочетании с растяжкой.
Шпагат
Тренировка для тех, кто хочет сесть на шпагат. Растяжение мышц ног, раскрытие тазобедренных суставов, улучшение кровообращения.
Tabata
Кардио-силовая интервальная тренировка. Ускоряет обмен веществ, сжигает жир, делает фигуру подтянутой.
Muscle Toning
Силовая тренировка для рельефа, выносливости и жиросжигания. С баром, степом и гантелями на все группы мышц.
АБЛ
Для идеальных ягодиц, ног и пресса. Силовая тренировка с баром и гантелями на мышцы ног, ягодиц и пресса.
Circle Training
Силовая круговая тренировка с различным оборудованием на все группы мышц. Чередуются силовые упражнения и кардионагрузка.
Step Interval
Кардио-силовая тренировка со степом, баром и гантелями. Эффективно для похудения и формирования рельефа.
Суставная гимнастика
Тренировка на мобильность суставов и вытяжку позвоночника. Мягко и бережно восстанавливает подвижность.
Press & Stretch
15 мин аэробики + 30 мин пресс + 15 мин стретчинг. Для тех, кто хочет убрать живот и сделать талию тоньше.
Upper Body
Силовая тренировка на мышцы спины, груди, рук, плеч и пресса. Работа с гантелями и баром.
Расписание
Расписание на неделю смотрите в группе на ФБ. Время указано по западному поясу США (PST/PDT).
Абонементы
Абонемент действует 40 дней · Длительность занятия 1 час ·
Оплата через PayPal, Venmo или Zelle
12
тренировок
$144
10
тренировок
$120
8
тренировок
$110
6
тренировок
$90
4
тренировки
$60
2
тренировки
$40
Первая групповая тренировка — бесплатно
Частые вопросы
Нужна ли предварительная подготовка?
Нет. Группы формируются с учётом уровня подготовки. Новички занимаются в адаптированном темпе.
Что потребуется для онлайн-занятия?
Достаточно удобной одежды, коврика и устройства с камерой.
Как подключиться?
После записи вы получите ссылку на занятие в Zoom.
Можно ли пропустить занятие?
Да. О пропуске нужно предупредить заранее.