Программа
похудения
Марафон снижения веса — тренировки, план питания и постоянное сопровождение в одном пакете. Вместе легче, и вместе результативнее.
За 21 день вы
✓
Укрепите мышцы и подтянете тело
✓
Научитесь вкусно и правильно питаться
✓
Снизите вес и объёмы
✓
Увидите реальные результаты по замерам и фото
Замеры до и после
ТалияБёдраВесФото
В марафон входит
- ✓4 мини-тренировки в записи + дыхательная практика
- ✓2 бесплатные групповые онлайн-тренировки для новичков
- ✓Приблизительный план питания на 14 дней
- ✓Общий чат поддержки и обратной связи
- ✓Ежедневный контроль: вес, фото еды, отчёты по тренировкам
Расчёт
- ·Рекомендуемый вес
- ·Суточная норма калорий
- ·БЖУ
- ·Безопасный дефицит калорий
Программа проекта
- ✓Анкета и анализ ИМТ
- ✓Подготовка к марафону (весы, лента)
- ✓Список продуктовой корзины
- ✓Полезные рецепты и лайфхаки
- ✓Ежедневный подсчёт калорий
- ✓Правила питания после окончания проекта
- ✓Фото «До / После»
От вас потребуется
- ·Активное участие
- ·Обратная связь (фото/видео еды)
- ·Желание работать над своим телом
Вы узнаете
✓
Какие продукты есть утром, днём и вечером
✓
Еда с отрицательной калорийностью
✓
Простые и сложные углеводы, гликемический индекс
✓
Виды жиров и их роль
✓
Пищевая ценность белков
✓
Мифы о фруктах и овощах
✓
Питание до и после тренировок
✓
Почему вес может «стоять»
✓
Как сохранить результат после марафона
Стоимость
Оплата через PayPal, Venmo или Zelle
$95
Длительность практики 3 недели.