🔥 Онлайн-марафон «Худеем вместе» 🔥
С 4 Мая
Минус 3–10 кг за 21 день без вреда для здоровья! Приглашаю вас на онлайн-марафон по снижению веса в закрытой группе Telegram .
💪За 21 день вы:
- ✔ укрепите мышцы и подтянете тело
- ✔ научитесь вкусно и правильно питаться
- ✔ снизите вес и объемы
- ✔ увидите реальные результаты по замерам и фото
📏 Замеры до и после:
- • талия
- • бедра
- • вес
- • фото
🧘♀️ В марафон входит:
- ✅ 4 мини-тренировки в записи + дыхательная практика
- ✅ 2 бесплатные групповые онлайн-тренировки для новичков
- ✅ Приблизительный план питания на 14 дней
- ✅ Общий чат поддержки и обратной связи
- ✅ Ежедневный контроль: вес, фото еды, отчёты по тренировкам
- ✅ Расчёт:
-
- • рекомендуемого веса
- • суточной нормы калорий
- • БЖУ
- • безопасного дефицита калорий
-
🥗 Вы узнаете:
- • какие продукты есть утром, днём и вечером
- • что такое «еда с отрицательной калорийностью
- • простые и сложные углеводы, ГИ
- • виды жиров и их роль
- • ценность белков
- • мифы о фруктах и овощах
- • питание до и после тренировок
- • почему вес может «стоять»
- • как сохранить результат после марафона
📚Программа проекта включает:
- ▫ анкету и анализ ИМТ
- ▫ подготовку к марафону (весы, лента)
- ▫ список продуктовой корзины
- ▫ полезные рецепты и лайфхаки
- ▫ ежедневный подсчёт калорий
- ▫ правила питания после окончания проекта
- ▫ фото «ДО / ПОСЛЕ»
🔑От вас требуется:
- ✔ активное участие
- ✔ обратная связь (фото/видео еды)
- ✔ желание работать над своим телом